Wensky

一講到咖啡，就有很多的東西可以跟大家分享，像是咖啡的起源、咖啡的歷史、咖啡的產地等等。

今天我們來談談咖啡這東西喝下肚，對人體有哪些影響，有那些好處，又有哪些壞處。

在現代生活中，咖啡已經成為很常見的一種飲品。

有人喝咖啡是需要它的"功效"，而有些人喝咖啡是喝一種感覺。

就像我本人，時常手握一杯X巴克，來提升個人形象，增加文藝氣息，咖啡已經變成一種裝飾品(大誤

切回正題，我們來談談咖啡對人體有哪些好處呢，簡單列出一些常見的例子。

• 促進新陳代謝、幫助燃脂
• 降低心血管疾病發生率
• 增進運動表現

經過研究發現，咖啡中的咖啡因能影響能量平衡及增加產熱效果，有助於提升3~11%的新陳代謝。

在心血管疾病發生率這邊，可能存在著一些疑惑。一定有人曾經聽過說喝咖啡會導致心血管疾病，然而，在芬蘭的一個大型、長期的觀察下來，

發現女生每日攝取1至2杯咖啡能降低將近30%的心臟衰竭風險。這說明了適當的飲用咖啡是沒有問題的。

最後一點是蠻有趣的一個發現。在研究發現，咖啡因能增加血液中的腎上腺素。腎上腺素是賀爾蒙的一種，通常在面臨挑戰或危險時會大量分泌，讓身體能應付大量體能消耗。

另外，咖啡因還能促進脂肪細胞釋出脂肪酸，並進入血液中作為能量使用。

綜合以上兩種效果，在一項運動測試統合分析中提到，咖啡因能增進運動表現，平均分數可提升12.3%

那喝咖啡會有什麼副作用呢？

• 引起骨質疏鬆
• 破壞維生素B群的吸收
• 導致不孕不育

經研究發現，長期每天喝2杯以上咖啡而不喝牛奶的婦女，不關年齡、肥胖程度，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低。

因為咖啡因能與人體內的游離鈣結合，並經尿液排出。如果長期大量喝咖啡，在咖啡的利尿效果下，本來就吸收不足的鈣就會隨著尿液排出體外，使得骨質缺鈣，引起骨質疏鬆。

維生素B群對於保持神經系統的平衡有很大的作用，但咖啡或茶會破壞這種平衡。喝咖啡、茶等含有咖啡因的飲料時，要避免同時吃維生素B群。

最後，研究人員發現，每天喝1杯咖啡的婦女比不喝咖啡的婦女容易患不孕症。因為咖啡因會抑制輸卵管的正常收縮，從而妨礙卵子從卵巢順利運行到子宮的過程，增加不孕風險。

好啦，這邊簡單的列出幾點咖啡對人體的影響，如果享有更進一步的了解，大家不妨可以自己上網查查資料。總之，咖啡可以是一種好飲料，也可能會對身體有害，完全取決於喝的量的多寡。

只要適可而止，不要大量飲用，就絕對沒問題啦~

下次我們在來談談咖啡中的淒美故事囉~